٤ اقدام کلی جهت درمان #یبوست:

1. مصرف مایعات:
تقریبا 10 فنجان مایعات در روز مصرف شود تا دچار یبوست نشوند. بهتر است از مصرف زیاد کافئین پرهیز شود زیرا کافئین ادرار آور است و باعث کم آبی میشود.

2. چربی های اشباع شده مثل کره را حذف کرده و بجای آن روزانه پنج سهم میوه و سبزیجات مصرف کنند. میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر هستند که به حرکات روده و نرم شدن آن کمک میکنند.

3. فعالیت و ورزش
ورزش با توجه به فرد و نوع بیماری متفاوت است.

٤-نظارت بر داروها
اگر داروی خاصی باعث یبوستتان شده از پزشک بخواهیدکه آن را با داروی مشابه دیگری عوض کند.

@salamat_mag