بهترین زمان برای #ورزش کردن و #چربی_سوزی :

✅ بهترین زمان برای ورزش عصرها است و این زمان به دلیل فاصله زمانی با تغذیه اصلی روز یعنی ناهار است زیرا در این شرایط فرد دچار کاهش قند خون نمی‌شود همچنین دفع آب در این زمان کمتر است.

✅ اما بهترین زمان برای چربی سوزی در اول صبح است ؛ وقتی شکمتان خالی است سطح گلیکوژن (کربوهیدرات ذخیره بدن) عضلات و کبد پایین است.

 اگر ساعت 7 شب شام خورده باشید و صبحانه تان را نیز 7 صبح بخورید، یعنی بدنتان 12 ساعت بدون غذا بوده است. طی این روزه 12 ساعته سطح گلیکوژن کم کم پایین می آید تا گلوکز لازم برای عملکردهای مختلف بدن را حتی در موقع خواب فراهم کند.

درنتیجه، شما با گلیکوژن و قند خون بسیار پایین از خواب بیدار می شوید که بهترین محیط برای سوختن چربی ها به جای کربوهیدرات است. وقتی که از خواب بیدار می‌شوید سطح گلیکوژن، انسولین و قند خون بدنتان پایین است، بنابراین در جلسه‌ ورزشی‌تان زودتر چربی می‌سوزانید.

‌‌‌@salamat_mag