#راه_نما | گاهی اوقات کارهای ناراحت کننده‌ای در خانه انجام می‌دهم که خیلی زود از انجام آن پشیمان می‌شوم. میشه راهنمایی کنید چه طور این مشکلم را حل کنم؟

 پیشنهاد می‌دهم یک چالش یک ماهه و چند مرحله‌ای با خودتان داشته باشید.

1- مرحله اول، چالش یک هفته‌ای. به این صورت که مثلا روز اول فرض کنید دوست دارید یک خوراکی مضر و پر کالری بخورید، با خودتون مبارزه کنید و نخورید، در عوض به خودتون بگید صبر کن، فردا بخور‌. این چالش یک هفته‌ای برای این هست که نفس خودتون را قوی کنید تا هر کاری دلش می‌خواهد انجام ندهد.

2- تو این چالش، یک برنامه هفتگی درست کنید و برای هر روزش یادداشت کنید که امروز چه چیزی دلم خواست انجام بدم ولی به خودم گفتم نه! فقط تا فردا صبر کن و فردا انجام بده. مثلاً خوردن بعضی خوراکی های مضر و پرکالری که عادت دارین خریدکردن یک وسیله غیرضروری و یا بحث کردن با والدین و خواهر برادرها. حتما تو دفترچه خودتان یادداشت کنید که از چه کارهایی نتوانستید بگذرید و شکست خوردید.

 بعد یک هفته اگر چالش موفقیت‌آمیزی داشتید، وارد چالش هفته دوم بشوید، در این مرحله، همچنان مثل هفته گذشته رفتار کنید اما این بار، در کارهایی که در مرحله قبل شکست خوردید باید موفق بشوید، مثلا اگر هفته قبل نتوانستید در بحث با والدین، خودتان را کنترل کنید، یا مثلاً فقط دوبار توانستید کنترل کنید، این مرحله باید به جای دو بار، سه‌بار موفق شده و خودتان را کنترل کنید.

 چالش هفته سوم، در این مرحله هر کار درست و خوبی را که حوصله ندارید انجامش بدهید، باید انجام بدین، مثلا اگر حوصله ندارید نماز اول وقت بخوانید ، باید خودتان را وادار کنید اول وقت بخوانید. یا مثلاً اگر حوصله ندارید الان اتاق‌تان را تمیز کنید باید خودتان را وادار کنید که الان تمیز کنید.

 چالش هفته آخر، تو این هفته، تمام مواردی که در هفته سوم‌، شکست خوردید را جبران کنید.

 نتیجه چالش یک ماهه، ان‌شالله این خواهد بود که کمتر دچار اتفاقات و رفتارهایی می‌شوید که بابتش پشیمان می‌شوید. چون یاد گرفتید نفس خود را تحت کنترل دربیاورید و اجازه ندهید هیجاناتی مثل خشم و… بر شما مسلط شوند. این شمایید که حاکم وجودتان هستید نه هیجانات لحظه‌ای که بعدا شما را شرمنده کند.

مسائل نوجوانی شما برای‌ نو+جوان مهم است، مشاوران در بخش #راه_نما به سوالات منتخب شما که از طریق @alo_nojavan برای ما بفرستید پاسخ می‌دهند و راهنمایی‌‌تان می‌کنند

 نو+جوان؛ انرژی امید ابتکار
 @Nojavan_khamenei